Description
Flocons d’avoine avec blanc d’œuf: un petit déjeuner sain, rapide et riche en protéines pour bien commencer la journée.
Ingredients
Scale
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 3 blancs d’œufs
- ½ tasse de lait (ou lait d’amande pour une version sans lactose)
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Des fruits frais pour la garniture (bananes, baies, etc.)
Instructions
- Préchauffez votre four à 180°C (350°F).
- Dans un bol, combinez les flocons d’avoine et les blancs d’œufs, puis mélangez bien.
- Versez le mélange dans un plat de cuisson et étalez-le uniformément.
- Enfournez pour environ 20 minutes ou jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré.
- Retirez du four et laissez reposer quelques minutes.
- Ajoutez des fruits frais sur le dessus, et servez chaud.
Notes
- Vous pouvez personnaliser la recette avec différents laits ou édulcorants.
- Ajoutez des noix pour plus de croquant et de saveur.
- Le miel peut être omis ou remplacé par un autre édulcorant naturel.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Petit déjeuner
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Santé
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250 Kcal
- Sugar: 6g
- Sodium: 80mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 0mg