Description
Les flocons d’avoine trempés au miel sont une recette simple, saine et délicieuse, parfaite pour commencer la journée avec énergie. Cette préparation, riche en fibres et en nutriments, est idéale pour ceux qui cherchent une alternative gourmande et équilibrée aux céréales industrielles. Le miel apporte une touche sucrée naturelle, tandis que l’avoine fournit une source de carburant durable pour votre organisme.
Ingredients
Scale
- 100 g de flocons d’avoine
- 2 cuillères à soupe de miel (de préférence bio)
- 250 ml de lait (végétal ou animal selon préférence)
- 1 pincée de sel
- Facultatif : fruits frais, noix ou graines pour la garniture
Instructions
- Dans un bol, versez les flocons d’avoine et ajoutez une pincée de sel. Mélangez légèrement.
- Versez le miel sur les flocons d’avoine et mélangez bien pour enrober tous les flocons.
- Ajoutez le lait progressivement tout en remuant pour éviter les grumeaux.
- Couvrez le bol et laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, ou idéalement toute la nuit.
Notes
- Ajoutez des fruits frais comme des bananes, des baies ou des pommes pour plus de saveur.
- Saupoudrez de noix ou de graines pour un croquant supplémentaire.
- Remplacez le miel par du sirop d’érable ou de l’agave pour une version vegan.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 0 minutes
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350 kcal Kcal
- Sugar: 20 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 65 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg
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