Description
Tarte Courgette-Feta Sans Pâte: Un délicieux et rapide plat healthy rempli de saveurs de courgette et de feta, parfait pour un déjeuner léger ou un dîner cozy.
Ingredients
Scale
- 2 courgettes moyennes
- 200g de fromage feta
- 3 gros œufs
- 1 tasse de lait
- Sel et poivre au goût
- Herbes fraîches comme du thym ou du basilic (facultatif)
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C (350°F).
- Râpez les courgettes et pressez-les pour enlever l’excès d’humidité.
- Dans un bol, émiettez le fromage feta et ajoutez les courgettes râpées, mélangez bien.
- Cassez les œufs dans le bol, ajoutez le lait, le sel et le poivre, puis mélangez jusqu’à ce que tout soit bien incorporé.
- Versez le mélange dans un moule à tarte graissé.
- Enfournez pendant 30-35 minutes jusqu’à ce que le dessus soit doré.
- Laissez refroidir légèrement avant de servir.
Notes
- Se déguste chaud ou froid.
- Peut être accompagné d’une salade légère ou de pain croustillant.
- Peut être conservé au réfrigérateur jusqu’à 3 jours ou congelé.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 35 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1/6 de tarte
- Calories: 200 Kcal
- Sugar: 3g
- Sodium: 400mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 2g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 120mg