Description
Les wraps de poulet méditerranéen sont une fusion délicieuse de saveurs et de textures qui vous transportent directement au cœur de la Méditerranée. Ce plat combine du poulet grillé, des légumes frais et des épices aromatiques, le tout enroulé dans une tortilla douce.
Ingredients
Scale
- 2 poitrines de poulet désossées
- 1 tasse de poivrons mélangés (rouge, jaune, vert)
- 1 tasse d’épinards frais
- 1 tasse de feta émiettée
- 4 grandes tortillas
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre au goût
- 1 cuillère à café d’origan séché
Instructions
- Assaisonnez les poitrines de poulet avec du sel, du poivre et de l’origan.
- Chauffez une poêle ou un grill avec de l’huile d’olive à feu moyen.
- Grillez le poulet pendant environ 6-7 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’il soit cuit.
- Une fois cuit, retirez du feu et coupez en lanières.
- Sur une tortilla, disposez les lanières de poulet grillé, les épinards frais, les poivrons et la feta.
- Roulez la tortilla bien serrée pour enfermer les garnitures.
- Coupez les wraps en deux pour un service facilité et dégustez!
Notes
- Les wraps peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 2 jours.
- Vous pouvez personnaliser la recette avec des olives ou du tzatziki pour plus de saveur.
- Servez avec une salade légère ou des chips croustillantes.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Déjeuner
- Method: Grill
- Cuisine: Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350 Kcal
- Sugar: 2g
- Sodium: 600mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 14g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 70mg