Description
Les wraps poulet-légumes sont la solution parfaite pour un repas rapide et sain, alliant du poulet tendre et des légumes croquants dans une tortilla douce.
Ingredients
Scale
- 2 grandes tortillas
- 1 tasse de poulet cuit, déchiré ou en dés
- 1 tasse de légumes frais mélangés (poivrons, laitue, concombre, etc.)
- ¼ tasse de yaourt faible en gras ou de sauce au choix
- Sel et poivre au goût
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
Instructions
- Préparez les légumes en les lavant et en les coupant en morceaux.
- Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen et ajoutez le poulet assaisonné. Faites cuire jusqu’à ce qu’il soit doré et bien cuit, environ 5-7 minutes.
- Posez la tortilla à plat, étalez une couche de yaourt ou de sauce, ajoutez les légumes coupés et le poulet cuit.
- Pliez les côtés de la tortilla et enroulez-la en serrant bien. Votre repas sain est prêt à être dégusté !
Notes
- Expérimentez avec d’autres légumes pour plus de variété.
- Vous pouvez utiliser du poulet grillé ou rôti pour une saveur différente.
- Ce repas est parfait pour le déjeuner ou un dîner léger.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Repas principal
- Method: Sauté
- Cuisine: Fusion
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350 Kcal
- Sugar: 3g
- Sodium: 500mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 4g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg